• اخر الاخبار

    يتم التشغيل بواسطة Blogger.

    للبنات فقط : احذرى هذه الاشياء اثناء الدورة الشهرية فهى قاتلة هام جدا لصحتك ! اخبري الجميع




    للبنات فقط : احذرى هذه الاشياء اثناء الدورة الشهرية فهى قاتلة هام جدا لصحتك ! اخبري الجميع
    لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
      الدورة الشهرية هى فترة من الزمن تأتي لكل امرأة فى توقيت محدد فى الشهر وهى عبارة عن حركة البويضات وتترواح ايام الدورة الشهرية من 5 الى 6 ايام وتأتى كل 21 الى 28 يوم فسوف نتحدث عن الآلام الناتج عن الدورة الشهرية والاشياء الذي يجب فعلها فى ذلك التوقيت فهناك ممتنعات يجب ان تتمنعي عنها حتى تتجنبي الم الدورة  -عدم ممارسة الجنس فى تلك الفترة لان نسبة التخصيب بيكون عالية جدا ، فيجب مراعاة عدم الجماع فى هذه الفترة -التمسك بالوجبات الاساية والتغذية السليمة ففى تلك الفترة يفقد جسمك كمية من الدم فيجب عليكي التغذية السليمة -الراحة يجب عليكي الراحة فى أيام الدورة فان المجهود قد يؤثر عليكي بشكل سيئ  -النوم والاسترخاء ويفضل النوم ليلا لإعطاء جسدك النوم الهادئ حتي لا تتألمين وهناك ايضا عدة نصائح يجب معرفتها اثناء فترة الدورة الشهرية -عدم تناول المشروبات الغازية والمعلبات  -تجنب شرب المياه الباردة لانها تؤدي فى هذه افترة الى تكيسات الرحم
    - الخيار ضار جدا فى هذه المرحلة لانه يعمل على حبس الماء فى جدار الرحم اليكي مجموعة رياضات قد تفيدك فى فترة الدورة الشهرية:
    1-ممارسة رياضة المشي فهو من الرياضات السهلة البسيطة وليست بها مجهود وانما تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية
    2-تمرينات اليوجا مهمة جدا ومفيدة جدا اثناء الدورة الشهرية
    3-القيام ببعض تمرينات الايروبكس فى المنزل مع مجموعة رياضات بسيطة .
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك
    Item Reviewed: للبنات فقط : احذرى هذه الاشياء اثناء الدورة الشهرية فهى قاتلة هام جدا لصحتك ! اخبري الجميع Rating: 5 Reviewed By: amod mod
    Scroll to Top