هذا البرنامج يساعد على إنقاص 20 كلغ في ثلاثة أشهر
هذا البرنامج يساعد على إنقاص 20 كلغ في ثلاثة أشهر
_ الخطوة 1: اختيار نظام غدائي صحي خالي من الدهنيات المشبعة والحلويات المركبة مع الإكثار من تناول الخضروات المسلوقة خاصة البطاطس، لأنها تجعلك تشعرين بالشبع مدة أطول شريطة أن تكون مسلوقة أو مطهوة بالفرن بالإضافة للفواكه.
_ الخطوة 2: الإكثار من شرب الماء ومن الأحسن شرب ما يعادل لترين من الماء النقي باليوم، لمساعدة الجسم على التخلص من السموم وتحفيز عمل الكبد من أجل حرق المزيد من الدهون.
_ الخطوة 3: إدراج بعض المكملات الغذائية لنظامك الغذائي مثل زيت جوز الهند والمكسرات، فهي تعتبر وجبة صحية ولذيذة وتوفر لك الإحساس بالشبع لمدة أطول .
_ الخطوة 4: التوقف عن الدخين وشرب الكحول والمشروبات الطاقية بالإضافة إلى شرب القهوة المحلاة أو مزجها مع الحليب.
_ الخطوة 5: المدوامة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع الحرص على اختيار النوع المناسب لك ولصحة بدنك لكي لا تؤذي نفسك، كما يمكنك الإستعانة بمدرب يؤطرك ويراقب وزنك.
