• اخر الاخبار

    يتم التشغيل بواسطة Blogger.

    قل وداعا للكرش وترهلات البطن نهائيا .... مع هذا التمرين يوميا لمدة اسبوع فقط - رائع ومجرب





    قل وداعا للكرش وترهلات البطن نهائيا ....  مع هذا التمرين يوميا لمدة اسبوع فقط
    رائع ومجرب

      تعتبر السمنه وزياده الوزن هى احد اهم واشهر الامراض التى تنتشر فى هذه الاونه والتى لايجد العديد والعديد من المصابين بها مخرج منها حيث انهم لايستطيعون عمل حميه غذائيه او اى نوع من انواع الريجيمات التى تمكنهم من خفض اوزانهم فالكثير منهم لا يستطيعون التوقف عن المأكولات الغنيه والمشبعه بالدهون هذا الى جانب شرب كميات كبيره من المياه الغازيه والتى تكسب الاشخاص العديد من الكيلوجرامات اسبوعيا حيث انها اصبحت بديل للمياه التى خلقها الله لنا ولا تخلو منها اى مائده هذا الى جانب اهمال الرياضه والتدخين والجلوس لفترات طويله دون التحرك. وتتسبب السمنه فى سوء الحاله النفسيه للاشخاص حيث لا يستطيعون لبس ما يفضلونه من ازياء وملبوسات معينه فهم دائما يخضعون لما تتطلبه اجسامهم وليس لما تتطلبه اذواقهم وهذا الامر يؤرقهم ويجعلهم متوترين دائما ومن هنا فنجد ان هناك العديد من الممارسات الرياضيه التى تساعد فى خفض الوزن. قومى بالاستلقاء على الارض وقومى بتثبيت قدماكى ويداكى على جانبى جسدك مع ثنى الركبتين وبعد ذلك حاولى القيام والرجوع مره اخرى للوضعيه الاولى مع تشبيك اليدين والمحافظه على عدم فرد الركبتين وجعل الظهر مستقيما يمكنك تكرار هذا التمرين لعدة مرات . التمرين الثانى . قومى بالاستلقاء على الارض ثم اثنى رجل او ثنى ركبتك وقومى بفرد الرجل الاخرى ثم اكملى التمرين عن طريق رفع ساق الرجل المفروده ثم بدلى الوضع بحيث تقومى بفرد الركبه مره اخرى وقومى بثنى الرجل التى كانت مفروده فى الوضعيه الاولى وقومى برفع ساق الرجل المفروده وكررى التمرين . التمرين الثالث . قومى بفرد ظهرك على حائط تكونى مسنوده عليه وقومى بفرد جذعك ثم حاولى النزول لاسفل والبقاء لمده ثلاثون ثانيه ثم ارجعى مره اخرى للوضعيه الاولى . التمرين الرابع . قومى بالاستلقاء على الارض وفرد ذراعيك ورجليك ثم حاولى تقبيل ركبتيك وبعد ان تعتادى على هذه الوضعيه قومى بوضع ثقل بين رجليكى . التمرين الخامس . قومى برفع رجليكى ويديكى بزاويه قائمه ثم انزلى دون ان تلمسى الارض ثم قومى بأمساك كره بيديكى وارفعيها . التمرين السادس . احرصى دائما على حمل الاوزان الثقيله التى من شأنها ان تخفض من وزنك .
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك
    Item Reviewed: قل وداعا للكرش وترهلات البطن نهائيا .... مع هذا التمرين يوميا لمدة اسبوع فقط - رائع ومجرب Rating: 5 Reviewed By: amod mod
    Scroll to Top